Коли консультація корисніша за ще одну дієту
- вага коливається після кожного обмежувального періоду
- складно зібрати раціон без постійного підрахунку
- є багато суперечливих порад із соцмереж
- потрібно врахувати аналізи чи супутній стан
- є підозра на дефіцити або нерегулярне харчування
Що розбираємо на першому етапі
- звичний раціон
- режим дня
- голод і насичення
- сон та активність
- попередні дієти
- медичний контекст і вже наявні аналізи
Не видаємо меню, яке неможливо жити
План має враховувати роботу, сім’ю, ресторани, подорожі й реальний бюджет. Інакше навіть ідеальний на папері раціон не стане довгостроковою системою.
Що буде після консультації
Ви отримуєте конкретні пріоритети: що змінити в першу чергу, що не потрібно забороняти, які дослідження справді мають сенс і коли оцінювати динаміку.


